V dnešnom svete plnom rýchlych zmien je schopnosť vcítiť sa do druhých nielen cennou zručnosťou, ale často aj kľúčom k harmonickým vzťahom či úspechu v práci. Avšak, ak to s empatiou preženieš, môže to mať vážne dôsledky. Svedčí tomu aj osobný príbeh Andyho Winsona, ktorý zažil stratu blízkeho človeka.
Účinné techniky – Asociácie a disociácie
Asociácia je vcítenie sa do situácie alebo emócie, akoby si ju prežíval priamo. Napríklad, keď si spomenieš na krásnu dovolenku pri mori, môžeš sa vcítiť do pocitov, ktoré si tam zažíval – šum mora, teplo slnka, jemný piesok pod nohami. Tento stav je veľmi silný, plný zmyslových vnemov a emócií.
Naopak, disociácia je schopnosť odosobniť sa, pozrieť sa na situáciu z nadhľadu ako divák alebo ako keď si pozrieš film. Disociácia je, napríklad, ak si pozrieš zábery z vlastnej dovolenky, ale nevnáraš sa do nich, len ich sleduješ ako odfiltrovaný divák.
Tieto techniky majú veľký praktický potenciál: ak chceš napríklad posilniť motiváciu svojho zamestnanca, znovu sa zamilovať do svojho partnera či zvládnuť traumatickú udalosť, práve vtedy ich môžeš správne využiť. Ako však upozorňuje Andy Winson, nesprávne používanie môže mať aj fatálne dôsledky.
Ako to môže stáť niekoho život?
Andyho osobný príbeh je veľmi ilustratívny. Jeho mama mala dlhé roky blízky vzťah so svojou sestrou a každý večer si telefonovali. Žiaľ, prehrala boj s rakovinou a jej sestra s ňou veľmi intenzívne prežívala všetky jej pocity. O pár mesiacov neskôr bol rovnaký typ rakoviny potvrdený aj u jej sestry. Andy na svojom príklade vysvetľuje, že empatia ako pochopenie druhého človeka je v poriadku, ale prílišné vcítenie sa do stavu druhého človeka, kedy to prežívame s ním, môže mať smrteľné následky.
Ak si totiž v situáciách, kde cítiš silné emócie, úplne sa do nich ponoríš (asociácia), riskuješ, že sa aj s ich emocionálnou záťažou „zapíšu“ do tvojho mozgu. Môže to viesť k preťaženému mentálnemu zdraviu, stratám alebo psychickým problémom.
Preto Andy vyzýva, aby sme používali disociáciu na ochranu, najmä pri emocionálne náročných situáciách – vieme sa tak pozrieť sa na problém, udalosť alebo emócie z nadhľadu ako divák alebo ako na film.
Ako mi tieto techniky pomôžu v práci a v partnerskom živote?
Ak si zamestnanec sadne do stoličky manažéra, môže sa tak lepšie vcítiť do jeho role, pochopiť jeho zámer a objaviť vhodnú stratégiu riešenia vzniknutej situácie. Zlepší sa tak komunikácia, pracovné vzťahy a riešenie konfliktov. Rovnako tak v osobných vzťahoch, keď sa postavíš do role svojho partnera alebo dieťaťa, lepšie pochopíš ich pocity a zároveň si ochrániš vlastnú psychiku.
Práca s asociáciami a disociáciami je základom NLP (neuro-lingvistické programovanie), ktorého techniky ti môžu pomôcť zvládať stres alebo traumy. Ak chceš vedieť viac, zapíš sa do NLP Univerzity alebo si pozri video: