Zdravie často začneme riešiť až vtedy, keď nás niečo bolí alebo keď nám dôjde energia. Pritom každý deň robíme malé rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú, ako sa cítime dnes aj o niekoľko rokov. Vedomý život je o tom, že si začneš všímať, čo ti prospieva a čo ti berie silu.
Zdravie sa buduje každý deň
Zdravie nevzniká zo dňa na deň. Buduje sa postupne cez malé návyky, ktoré opakujeme. To, čo si dáš na tanier, koľko sa hýbeš, ako spíš, ako zvládaš stres a s kým tráviš čas, sa časom sčíta. Nie všetko máme pod kontrolou. Veľa však áno. Práve tu sa začína zodpovednosť za vlastné zdravie.
„Nemusíš robiť všetko dokonale. Potrebuješ len každý deň urobiť niečo, čo je dobré pre teba.“
Pohyb ako prirodzená súčasť života
Pohyb nemá byť trest ani povinnosť. Nemusíš tráviť hodiny v posilňovni, ak ti to nerobí radosť. Choď na prechádzku, bicykluj, tancuj, plávaj alebo si zacvič s ľuďmi, pri ktorých sa cítiš dobre. Najlepší pohyb je ten, ktorý dokážeš zaradiť do svojho života a pri ktorom vydržíš. Keď ťa baví, prestane byť povinnosťou a stane sa zdrojom tvojej energie.
Jedz vedome
Zdravé stravovanie neznamená zákaz všetkého, čo ti chutí. Znamená, že si začneš všímať, čo tvoje telo potrebuje a ako na jednotlivé jedlá reaguje. Pomôže jednoduché plánovanie, dostatok vody a viac čerstvých potravín. Pri jedle spomal a odlož telefón. Všímaj si, či si naozaj hladný, alebo iba reaguješ na stres, nudu alebo zvyk. Vedomé jedenie nie je o prísnych pravidlách. Je o lepšom kontakte so sebou.
Tvoje prostredie ťa ovplyvňuje
Na zdravie vplýva aj prostredie, v ktorom žiješ. Ak máš doma iba nezdravé jedlo, budeš po ňom siahať. Ak tráviš čas medzi ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú a odmietajú akúkoľvek zmenu, môže to ovplyvniť aj tvoje nastavenie. Maj poruke jedlo, ktoré ti prospieva. Obklopuj sa ľuďmi, pri ktorých môžeš byť sám sebou a ktorí ťa podporia, keď sa rozhodneš niečo zmeniť.
Nezabúdaj na myseľ a vzťahy
Zdravie nie je iba o tele. Patrí k nemu aj duševná pohoda, kvalitný spánok, zvládanie stresu a dobré vzťahy. Skús počas dňa na chvíľu spomaliť. Všímaj si svoje emócie, dych a to, čo sa v tebe odohráva. Niekedy stačí pár minút bez telefónu a bez neustáleho naháňania sa. Rovnako dôležité sú vzťahy. Zavolaj človeku, na ktorom ti záleží. Stretnite sa na pokojnom mieste. Pocit blízkosti a podpory má na naše zdravie väčší vplyv, než si často pripúšťame.