Možno si práve kladieš otázku:
„Ako mi môže tento článok pomôcť? Afirmácie som už skúšal a nepomohli mi!“
Nie si jediný. Mnohí sa sklamali, lebo nepochopili, ako afirmácie naozaj fungujú a prečo samotné pozitívne vety nestačia.
Mýty o sile afirmácií
Určite si už počul: „Opakuj si, že si šťastný a šťastie príde.“
Znie to pekne, ale… realita býva iná.
Neexistuje žiadny tajný ezoterický rituál, kde stačí trikrát denne povedať „Som milionár“ a peniaze sa začnú sypať z neba.
Keď afirmácie narážajú na realitu
Predstav si človeka v depresii, ktorý si dookola opakuje:
„Som šťastný. Som naplnený radosťou.“
Ale vnútri cíti len smútok a prázdnotu. Alebo niekto s mínusom na účte hovorí:
„Som bohatý. Žijem v hojnosti.“
Ale nevie, z čoho zaplatiť nájom.
Čo sa vtedy deje? Mozog si povie:
„To nie je pravda!“
A tak prichádza odpor, frustrácia a pocit, že pozitívne myslenie nefunguje.
„Ak afirmácia nerezonuje so skutočnosťou, míňa sa účinku, pretože nenachádza pôdu, kde by mohla zakoreniť,“ vysvetľuje Andy Winson vo svojej knihe Veľká kniha Mindsetu.
Prečo afirmácie nefungujú… zatiaľ
Ak svojmu tvrdeniu neveríš, tvoj mozog ho odmietne. Namiesto podpory vzniká vnútorný tlak. Preto je kľúčové naučiť sa, ako afirmácie používať správne – nielen ich slepo opakovať.
Pravda o podvedomí a odpore
„Ak si dlhodobo nastavený na nedostatok – veríš, že nie je dosť peňazí, možností alebo šťastia a zrazu si povieš ‘Som bohatý’, podvedomie spustí alarm.
„Keď tomu neveríš, neaktivuješ svoj vnútorný stav – afirmácie používaš nesprávne,“
dodáva Andy Winson.
Afirmácia nie je kúzlo. Je to začiatok procesu, ktorý si vyžaduje vedomú prácu a akciu.
Ako naozaj funguje zmena?
(a čo na to psychológia)
Psychológovia James O. Prochaska a John C. Norcross v diele Psychoterapeutické systémy opisujú modely, ktoré namiesto direktívnosti pracujú s klientovým prežívaním, vedomým výberom a pozitívnym prerámcovaním reality – známe aj z NLP techník.
Zmena nezačína tým, že si niečo nahovoríš. Začína uvedomením si pravdy.
Až potom prichádza priestor na novú myšlienku, ktorú môžeš pomaly prijať.
Mentálny reset 3v1: Fungujúci model
Andy Winson vo svojej knihe opisuje trojkrokový model, ktorý ti môže pomôcť využiť afirmácie efektívne – na každodennú terapiu bez terapeutickej stoličky:
- Negatívne presvedčenie – uvedom si ho.
- Afirmácia – vyber vetu, ktorá ti nie je vzdialená, ale vedie ťa k novému postoju.
Deklarácia – silné vyhlásenie, ktoré použiješ až vtedy, keď tomu uveríš a cítiš vnútorný súlad.
Príklad z praxe: Objavenie vášne a talentu
- Negatívne presvedčenie: „Nedá sa živiť tým, čo ma baví.“
- Afirmácia: „Začínam pripúšťať, že vášeň a práca môžu byť v súlade…“
- Deklarácia: „Zarábam tým, čo milujem!“
Kľúč je v postupnosti. Nechoď proti sebe. Namiesto nátlaku si dovol posun.
Záver: Afirmácie ako nástroj, nie náplasť
Afirmácie samé o sebe nezmenia tvoj život, ale ich správne použitie ti môže pomôcť začať myslieť inak, cítiť sa lepšie a konať vedomejšie.
A ty? Si pripravený začať s vedomým nastavením mysle?
Pamätaj, že tvoja sila nezačína v slovách, ale v rozhodnutí, ktoré za nimi stojí.
Ak chceš ešte viac praktických nástrojov na mentálny reštart a zmenu mindsetu, siahni po knihe Veľká kniha Mindsetu od Andyho Winsona.
